Pengertian Peregangan Dinamis dan Statis Beserta Contohnya
Pengertian Peregangan Dinamis dan Statis Beserta Contohnya
Sep 22, 2021
kompas.com
Ternyata ini bukan buat gaya-gayaan doang. Namanya hamstring stretching. Manfaatnya: • Langkah lebih panjang & lepas — otot paha belakang nggak nahan gerak kaki • Stride lebih efisien — energi nggak kebuang buat kompensasi • Pace lebih stabil — ritme langkah lebih terkontrol • Paha belakang nggak gampang kaku — terutama setelah lari jauh • Beban ke pinggang bawah berkurang — tarikan ke panggul lebih seimbang • Posisi panggul lebih netral — bantu postur lari tetap rapi • Risiko ketarik lebih keci
0:13
Ternyata ini bukan buat gaya-gayaan doang. Namanya hamstring stretching. Manfaatnya: • Langkah lebih panjang & lepas — otot paha belakang nggak nahan gerak kaki • Stride lebih efisien — energi nggak kebuang buat kompensasi • Pace lebih stabil — ritme langkah lebih terkontrol • Paha belakang nggak gampang kaku — terutama setelah lari jauh • Beban ke pinggang bawah berkurang — tarikan ke panggul lebih seimbang • Posisi panggul lebih netral — bantu postur lari tetap rapi • Risiko ketarik lebih keci
514 views3 months ago
TikTokevo.strips
Leg day lagi? Tenang… hamstring nggak bakal ngambek kok! Cuma beberapa gerakan simple, tapi efeknya bisa bikin postur lebih stabil dan langkah makin mantap. Bayangin bisa lari lebih cepat, squat lebih kuat, dan bebas pegal—siapa yang nolak? Ayo coba 2–3 set hari ini. Hamstring kamu bakal happy banget! 💪😉 #hamstringworkout #physiooptimal #edukasilatihan #GerakTanpaBatas #fyp
0:40
Leg day lagi? Tenang… hamstring nggak bakal ngambek kok! Cuma beberapa gerakan simple, tapi efeknya bisa bikin postur lebih stabil dan langkah makin mantap. Bayangin bisa lari lebih cepat, squat lebih kuat, dan bebas pegal—siapa yang nolak? Ayo coba 2–3 set hari ini. Hamstring kamu bakal happy banget! 💪😉 #hamstringworkout #physiooptimal #edukasilatihan #GerakTanpaBatas #fyp
811 views5 months ago
TikTokphysiooptimal
Andy Nurman Hermanto on Instagram: "HAMSTRING STRETCH / SWEEP, ini adalah gerakan yang biasa dilakukan setiap runners untuk pemanasan, sesuai namanya gerakan ini bertujuan untuk melakukan peregangan pada otot bagian hamstring, jadi jika gerakannya tidak benar maka pemanasan yang diperoleh juga jadi tidak sesuai runners. terlihat simple tapi masih banyak para runners yang bingung melakukannya pas lagi latihan bareng ☺️🫶 🎥 @mhmdluthfii.21 #tutorialpemanasanolahraga #pemanasansebelumlari #running
0:50
Andy Nurman Hermanto on Instagram: "HAMSTRING STRETCH / SWEEP, ini adalah gerakan yang biasa dilakukan setiap runners untuk pemanasan, sesuai namanya gerakan ini bertujuan untuk melakukan peregangan pada otot bagian hamstring, jadi jika gerakannya tidak benar maka pemanasan yang diperoleh juga jadi tidak sesuai runners. terlihat simple tapi masih banyak para runners yang bingung melakukannya pas lagi latihan bareng ☺️🫶 🎥 @mhmdluthfii.21 #tutorialpemanasanolahraga #pemanasansebelumlari #running
12.1K views4 months ago
Instagramandy_abay18
Yuk Rutin Stretching Hamstring untuk Tingkatkan Kelenturan Paha
Yuk Rutin Stretching Hamstring untuk Tingkatkan Kelenturan Paha
178.5K viewsOct 19, 2023
TikTokdoktermedok
Hamstring/Groin/IT Band Stretch
2:30
Hamstring/Groin/IT Band Stretch
39.4K viewsNov 11, 2017
YouTubePsoas Massage + Bodywork
Active Hamstring Stretch
0:30
Active Hamstring Stretch
69.7K viewsDec 16, 2020
YouTubeBSR Physical Therapy
8:46
Hamstring Stretching | Do It Right!
462.7K viewsNov 10, 2019
YouTubeTom Merrick
0:48
Hamstring curl with band
67.2K viewsApr 15, 2014
YouTubeRehab My Patient
1:12
23. Exercises - Manual Resisted Hamstrings
9.7K viewsJan 16, 2017
YouTubeAspetar سبيتار
24:20
Beginner-Friendly Hamstring Stretch Routine
12.2K viewsMar 5, 2021
YouTubeDani Winks Flexibility
7:03
3 Resistance Band Hamstring Exercises
71.5K viewsMar 23, 2020
YouTubeSET FOR SET
17:49
15 Minute Hamstring Flexibility Routine (FOLLOW ALONG)
1.1M viewsApr 21, 2019
YouTubeTom Merrick
2:04
Dynamic Stretching for Hamstrings
81.3K viewsJul 8, 2010
YouTubechampfitphysther
11:05
5 Band Hamstrings Strengthening Exercises (At Home!)
35.3K viewsMay 9, 2020
YouTubeCoach Sofia
6:54
A BETTER Way to Stretch Your Hamstring
46.7K viewsNov 17, 2020
YouTube[P]rehab
0:27
Hamstring Stretch: Post-Race Standing Stretches
183.5K viewsOct 17, 2017
YouTubeRunner's World
1:21
Hamstring Stretches With an Elastic Band
55.3K viewsJun 14, 2015
YouTubeLIVESTRONG
3:23
"The Best Hamstring Stretch Ever" - BHSE
1.2M viewsMay 19, 2011
YouTubeDr Bryce Christianson - Thrive Chiropractic
10:59
10 Hamstring Stretches - A Guide to Hamstring Flexibility
114.1K viewsSep 6, 2019
YouTubeStrength Side
4:21
Hamstring Strain Stretches & Exercises - Ask Doctor Jo
742.2K viewsMay 23, 2016
YouTubeAskDoctorJo
2:28
Bowflex® Stretch | 3 Easy Hamstring Stretches
397.4K viewsDec 9, 2015
YouTubeBowFlex
0:16
Prone Hamstring Curls with Resistance Band
26.6K viewsDec 3, 2020
YouTubeThe Barbell Physio
14:13
Top 10 Hamstrings Exercises | BJ Gaddour Leg Workouts
374.3K viewsJun 23, 2019
YouTubeBodybuilding.com
0:38
How to do a hamstring stretch | Bupa Health
484.5K viewsOct 10, 2016
YouTubeBupa Health
15:26
Hamstring Tear (Full Rehab Protocol by Doctor)
44.1K viewsJan 29, 2020
YouTubeDoctorBeau
1:09
Supine Banded Straight Leg Tantrums (Advanced Hamstring Strength)
21.1K viewsMay 5, 2020
YouTubeAthletes Authority
14:50
How to Stretch Your Tight Hamstrings, Safely
14.7K viewsOct 29, 2018
YouTubeMargaret Martin, Physical Therapist
9:45
Fix Your Tight Hamstrings - 10 Minute Hamstring Stretches!
583.2K viewsAug 30, 2021
YouTubeJessica Valant
4:16
How To Wrap High and Low Hamstring Strains
56.9K viewsApr 27, 2019
YouTubeRita PT
See more